健康的な髪を作るために大活躍してくれる食べ物

髪の毛の太さや量、抜け毛などは食生活と密接な関係にあります。

 

そこで、健康的な髪を作るためにも、髪に良いと言われている食べ物について見ていきます。

 

まず1つ目は、海藻類です。ワカメなどの海藻類にはヨードと呼ばれる成分が含まれており、血行を良くしてくれるため、薄毛や抜け毛に対して効果があると言われています。

 

そして2つ目は、卵です。卵にはミネラルや亜鉛、たんぱく質や鉄など髪の毛に良いとされている成分が豊富に含まれているため、健康的な髪を作るために大活躍してくれる食べ物だと言えます。

 

そして3つ目は、鮭です。鮭には鉄分やたんぱく質、ビタミンBなどやはり髪の毛に良いと言われている成分がたくさん含まれており、オメガ3脂肪酸という髪には必須とも言える栄養素まで含まれているため、鮭は髪に対して非常に良い食べ物だと言えます。そして4つ目は、緑黄色野菜です。人参やほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜にはビタミンが豊富に含まれているため、頭皮の血行を良くし、頭皮を良い状態に整えてくれるので抜け毛を防止することができます。

 

そして5つ目は、豆類です。豆類にはたんぱく質や亜鉛、鉄分など髪の毛を健康にしてくれる成分がたくさん詰まっており、その中でも髪の毛の主成分であるたんぱく質がしっかり含まれているため、大豆などの豆類は髪の毛には非常に大切な食べ物だと言えます。そして6つ目は、黒ごまです。黒ごまには鉄分やナイアシンなどのミネラルが多く含まれているので、頭皮の血行を促して髪の毛を黒くしてくれます。また、発毛の効果も期待できると言われています。そして7つ目は、鶏肉です。

 

鶏肉には非常に多くのたんぱく質が含まれているため、髪の毛を強く丈夫にしてくれます。また、髪の毛にとってたんぱく質は欠かせないものなので、鶏肉は髪に対して非常に良い食べ物だと言えます。このように、髪の毛に良いとされている食べ物はたくさんあるので、抜け毛や薄毛が気になるという人は食生活を見直し、髪に良いと言われている食べ物を多く摂取することが大事だと言えます。

 

身体の内側からも発毛のための努力をしていきましょう。

 

もちろん、本気で髪を復活させたいのであれば育毛剤を使用した外部のケアも取り入れていくべきでしょう。私がおすすめしているのはチャップアップです。刺激も少ないので敏感肌の人でも安心して使用することができますよ。少しヒリヒリしている感じが気持ち良いんですよね。